是不是大家都已经进“毒圈”了？一旦感染了新冠，我们的身体就变成了免疫系统和病毒厮杀的战场，在这场战役中，能否有足够的抵抗力，是能否尽快“阳康”的关键。如果饮食跟不上，抵抗力也会变弱，新冠的病程自然会拖长，给自己和家人徒增痛苦。生病后要吃好，这个道理大家都懂，但感染新冠后怎么吃才算好呢？如何让我们的身体储备充足的营养，做好这场与病毒“战争”中坚强的后勤兵？PART01生病时如何做到“均衡膳食”...

有许多人不喜欢吃蔬菜，而是喜欢吃肉。但如果只吃肉食，可能会导致偏食，长期以往还会引起营养不良，从而引发便秘等许多疾病。如果长期不吃蔬菜，甚至连续一个月不吃蔬菜会发生什么事呢？下面一起看看不喜爱吃蔬菜可能会带来的危害。一、容易导致便秘长时间不吃蔬菜，会导致身体纤维素摄取不足，致使肠肌蠕动能力的减弱，并使得便便在肠道停留的时间过长。因而，容易导致便秘问题的产生，并会将粪便中的有毒成分吸收，从而影...

冬至节气 / 知多少冬至（别名：数九、冬节、长至节、亚岁）是二十四节气之一，也是中华民族的一个传统节日，日期在公历每年的12月21日-23日之间。在我国古代的多个朝代，都曾经有“冬至大如年”的热闹景象。虽然到了现代，全国各地都已经不太重视过冬至，冬至也只是被当作二十四节气中的一个时令而已。但在冬至依旧还有吃馄饨或吃饺子的食俗，也就是民谚所说的“冬至饺子夏至面”。在阳气生发的节气进补，体现了民...

疫情放开后，最近的朋友圈都是关于阳了的消息，有的吐槽发烧难受，有的吐槽嗓子像吞刀片，还有的吐槽咳嗽的停不下来。总之都是一些关于阳了以后的各种难受症状，虽说也有小部分人症状比较轻，但大多数人还是会有一些或多或少的症状的。在这个特殊时期，我们身体里就好比发生了一场“战争”，免疫系统为了我们的健康从未放弃过努力。要想取得“战争”的胜利，好好吃饭，为免疫系统提供“优质弹药”至关重要。阳了除了要注意休...

免疫力最差的10种人，快来看看有你吗？在这个后疫情时代，“免疫力”成为最受大众关注的热词之一。研究发现，影响免疫力的因素多种多样，比如性别、年龄、遗传、生活习惯等。其中，有些“坏”习惯会削弱免疫力，让人更容易被病毒攻击，快来看看你中了几个？1、不吃早餐英国卡迪夫大学职业病与心理学中心的一项研究表明，不吃早餐的人容易患感冒或流感。原因在于，不吃早餐容易引起机体代谢紊乱，使得内环境发生改变。并且...

近几年，人们对食品健康又多了一项考量维度——升糖指数。除了需要控血糖的人，健身圈也流行多吃“低升糖指数”的食物，以帮助减脂。事实上，不少人对升糖慢的食物存在误解，低升糖指数并不等于低热量。什么是升糖指数？1981年，多伦多大学营养学教授大卫·约金斯（David J. Jenkins）发现，例如土豆等食物，会导致血糖迅速升高，而有些含糖量高的食物升高血糖的速度反而缓慢。由此，升糖指数（GI）概...

中国人的养生观念里，关于吃的观点占据半壁江山。其中，不要「饱食」的思想明朝时期就曾提出。吃饭不要过饱，换句话来说，就是限制热量，8分饱更有利于健康。吃“八分饱”，或能抑制慢性验证美国著名医学期刊《Science》刊登过一项耶鲁大学的研究项目。该研究是截止2022年，医学界最大规模的一次人体热量长期限制试验。该实验采用平行随机对照模式，研究人员将21-50岁年龄段、BMI（体质指数）在22-2...

气血不足怎么吃？这5种不起眼的食物，帮你补血益气！当一个人的气血不足时，对身体的影响是很大的，比如毛发枯燥、眼睛浑浊、皮肤苍白无光、易乏易困等。如果身体有这些情况，那很有可能是气血不足造成的。这种时候不仅需要必要的药物改善，饮食上也得多下功夫，比如多吃些补血益气的东西。哪些食物能补血益气？1、红枣说起补气血的食物，大部分人都会想到红枣。红枣含有丰富的营养物质，经常吃红枣不仅可以养胃，还可以补...