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保护心脏健康，天然养心的25种素食要多吃！ 这些身体表现暗示心脏老化！保护心脏健康，天然养心的25种素食要多吃！ 随着年龄的增长，老年人都会面临着窦房结的老化，专家告诉我们，这个部位是整个心脏“电路系统”的总司令部，也是“电路开关”，一旦出现问题，会影响整个“电路系统”。 心脏电路老化出现的症状表现 心脏纤维化会引起“电路系统”异常，持续出现心动过缓会引起心脑重要器官供血不足，平时有头晕、乏力、心悸胸闷、气短、黑矇，有时心前区有冲击感，严重者可发生晕厥、意识丧失、脑梗塞、脑萎缩、心绞痛、心功能不全等，更严重时还会导致猝死。 适当补充钾很重要！心动过缓、血钾低的人在没有糖尿病的情况下可以适当补充，保护心脏的“电路网”。
心脏是最受累也是最容易出问题的器官之一。据统计，我国每年因心脏病猝死的人数达到54.4万，相当于一个小城市的人口总和。 调查数据显示，食用蔬果可有效降低心脏病达30%，运动则是14%。 下面介绍的这图片25种素食， 记得常吃，对心脏好。  ▲ 番茄 丰富的番茄红素保护心血管， 减少心脏病发作。番茄中的尼克酸， 能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成， 有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。  ▲ 红薯 含高纤维素，滑肠通便， 所包含的胶原及黏液多糖类物质， 可预防动脉血管硬化与保持血管弹性。  ▲ 菠菜 包含叶黄素抗氧化物， 预防血管阻塞 所含维生素可强化骨密度。  ▲ 杏仁 它包含植物固醇， 长期食用杏仁可减低坏胆固醇， 减少罹患心脏病的风险。  ▲ 亚麻籽 自然界中亚麻酸含量最高的物种， 具有降血压、降血脂、预防冠心病等作用。  ▲ 蓝莓 属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、 高维生素的水果，具有防止脑神经老化、 强心、软化血管、增强人的肌体免疫等功能。 野生蓝莓比种植蓝莓多出26%抗氧化物。  ▲ 胡萝卜 荷兰曾针对胡萝卜进行研究发现 β胡萝卜素能降低中老年人罹患心脏病的机会， 其茄红素也可预防心血管疾病。  ▲ 梅子 含丰富的膳食纤维，包括水溶性纤维， 可减缓消化速度和快速排泄坏胆固醇， 帮助血液中的血糖和胆固醇控制在最理想水平。  ▲ 全谷类 如燕麦、糙米等，具有抗血脂成分、 高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质，有益健康。  ▲ 核桃 含植物n-3脂肪酸，维他命E、镁、叶酸等。 据查，100个核桃含有39.2毫克的胆碱， 胆碱是少数能穿过“脑血管屏障”的物质之一。  ▲ 黑豆 微量元素如锌、铜、镁、硒等含量很高， 对降低血液粘稠度或延缓衰老等非常重要， 每天吃100克的黑豆， 可减低38%患心脏病概率。  ▲ 苹果 包含的槲皮素，可降低心脏病、 老人失智症和帕金森症等， 红苹果含有更多抗氧化物， 抗炎症与食疗效果更好。  ▲ 黑木耳 含抗血小板凝结物质，对动脉硬化、 冠心病及阻塞性中风具保健效果。  ▲ 石榴 石榴汁含有多种氨基酸和微量元素， 有助消化、抗胃溃疡、软化血管、 降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。  ▲ 白菜 含有丰富的钾， 保持肌肉和神经健康，降低血压。  ▲ 花生 美国科学家在花生中发现了 生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇， 是治疗动脉粥样硬化、 心脑血管和肿瘤类疾病的化学预防剂。  ▲ 花椰菜 含有定量的类黄酮物质， 对高血压、心脏病有调节作用。 它也含有萝卜硫素，对肺癌、 食管癌等癌症作用明显。  ▲ 奇异果 含有丰富叶黄素和维生素C， 能降低心脏疾病风险。  ▲ 辣椒 含有高氧化剂， 其维生素C的含量比橙和柠檬等更高。 辣椒素可帮助人体燃烧脂肪， 刺激新陈代谢，是天然的“血清剂”。  ▲ 无花果 含丰富钾、镁等元素，所含脂肪酶、 水解酶等也有降低血脂和分解血脂的功能， 减少脂肪在血管内的沉积。 ▲ 蘑菇 含酪氨酸酶，降血压、降血脂， 适合肥胖者和老人食用。对抗癌具食疗作用。 ▲ 香蕉 含有大量的钾镁离子， 其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡， 制约神经肌肉的兴奋冲动以及保护血管、 降低血压和中风的发生等作用。 ▲ 豆腐 可降低坏胆固醇水平， 减少心血管疾病发生的危险性。 ▲ 黑芝麻 含有强力抗氧化成分， 可减缓衰老，使头发乌黑； 黑芝麻中的不饱和脂肪酸和卵磷脂， 可维持血管弹性，预防动脉粥样硬化。
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