每当有人感慨自己脸上有皱纹、体力跟不上、身体吃不消时，总会接着一句“老了，真是岁月不饶人”。在老龄化日益严重的今天，如何“健康优雅地老去”是公众普遍关注的话题，具体应该怎么做呢？抗衰关键是提升健康寿命人口老龄化是全球性的重大问题。以我国为例，据民政部数据，截至2022年底，全国60周岁及以上老年人口2.8亿人，占总人口的19.8%。目前，我国人均预期寿命为78.2岁，预计到2035年会达到8...

提起癌症，很多人都会闻之色变，认为癌症与我们身体里的潜在因素相关，是无法预防的。癌症其实是一类可以预防的疾病。它发生的原因包括内因和外因，内因主要是指遗传、免疫和内分泌等，这些因素是我们无法控制的。而外因就包括了生活习惯，很多时候癌症的发生是因为不健康的生活方式导致的。今天，就让我们一起来调整生活方式，迈出预防癌症的第一步吧。01癌症怕你保持均衡的饮食均衡的饮食是保持细胞健康和降低癌症风险的...

每年农历九月初九是中国传统节日——重阳节。“九”为阳数，九九两阳相重，故曰“重阳”。民俗中，“九”有长久、长寿的含意，寄托着人们对老年人健康长寿的美好期望与祝愿。秋季气温变化大，天气干燥，很容易出现身心的一系列不适。如何应对“多事之秋”，为健康保驾护航？润燥秋天空气干燥，容易引发头痛、咽干咽痒、鼻塞流涕、咳嗽、胸闷、胁痛等一系列症状。燥邪是一种阳邪，最容易伤津耗气，所以古人一直提倡“秋冬养阴...

病从口入，有些不节制的饮食习惯暗藏危机。对于下面提到的这些食物，部分患者一定要注意忌口！01高血压的“加速器”1、加工肉类加工肉食含盐较多，包括：咸肉、香肠、肉酱面等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。2、芥末高血压患者最好少吃芥末。因为芥末属于辛辣食物，能刺激血液循环加快，心跳加快，致使血压升高，因此，高血压患者要避免过多食用。3、柚子高血压患者口服降压药...

一听到“炎症”，很多人马上想到的就是感染、消炎……觉得没什么大事儿，更不会将“炎症”跟“癌症”“饮食”联系起来。其实长期的慢性炎症在体内会逐步击垮身体，甚至引发癌症。近日，中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会、中国营养学会社区营养与健康管理分会、中国营养学会临床营养分会联合发布《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》。从抗炎饮食角度和我国居民膳食特点，提供防癌、抗癌的饮食策略。如果体内有炎症长期存在，很可能...

大脑是人体非常重要的器官，各个年龄段的人群都有补脑健脑的需要，大脑健康年轻自然长寿。除了保证每日足够的睡眠和适量运动，还可以通过食物为大脑补充营养。01、花生延缓大脑衰退花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，它们是神经系统所需的重要物质，能够延缓大脑功能的衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓的形成。实验证明，经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。02、鱼肉防止脑细...

少吃点糖，给身体带来的好处有这么多！近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，有调查显示，每个中国人在这一年里吃下了19.6公斤的糖，相当于每天吃了50克糖。与30年前相比，中国人的糖摄入量整整上升了5倍。各科医生提醒你少吃点糖，这些疾病远离你！心血管内科医生高血压一般我们认为，高盐饮食和高血压紧密相关，然而高糖饮食也会引发高血压。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心率加快、血压升高。内...

血脂异常，大多时候悄无声息，却能使一根健康血管被偷偷“糊住”。时间久了，多种心血管病接踵而至。而血脂升高的始作俑者，可能是不合理的饮食习惯。近日，国家卫生健康委办公厅印发《成人高脂血症食养指南（2023年版）》，对高脂血症人群的日常食养提出8条原则和建议。了解高血脂高脂血症，顾名思义就是血脂水平异常，通常表现为血清中总胆固醇和（或）甘油三酯水平升高。血脂水平异常是高血压、糖尿病、冠心病、脑卒...