少吃点糖，给身体带来的好处有这么多！近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，有调查显示，每个中国人在这一年里吃下了19.6公斤的糖，相当于每天吃了50克糖。与30年前相比，中国人的糖摄入量整整上升了5倍。各科医生提醒你少吃点糖，这些疾病远离你！心血管内科医生高血压一般我们认为，高盐饮食和高血压紧密相关，然而高糖饮食也会引发高血压。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心率加快、血压升高。内...

血脂异常，大多时候悄无声息，却能使一根健康血管被偷偷“糊住”。时间久了，多种心血管病接踵而至。而血脂升高的始作俑者，可能是不合理的饮食习惯。近日，国家卫生健康委办公厅印发《成人高脂血症食养指南（2023年版）》，对高脂血症人群的日常食养提出8条原则和建议。了解高血脂高脂血症，顾名思义就是血脂水平异常，通常表现为血清中总胆固醇和（或）甘油三酯水平升高。血脂水平异常是高血压、糖尿病、冠心病、脑卒...

在成年人需要担心的压力中，“血压”一定是其中之一。没错，我国高血压患者已达到2亿以上，18岁以上患高血压的居民占27.9%。高血压本身不可怕，可怕的是它引起的一系列心脑血管疾病带来的死亡风险。预防高血压，我有几个妙招可以分享给大家~3种“中国式饮食”防高血压01.食用豆制品一些中国人群特定的饮食习惯，可能有助降低高血压发生风险。中国人群通常在饮食中摄入大量大豆，目前广泛认为这一饮食习惯有益健...

春天来了，为你推荐养肝蔬菜，开启春季养生！肝在五行中是属于木，而春季在五行中也是属于木的，因此肝脏与春季都是相对应的。春季来临的时候，肝气会变得旺盛，如果肝气不顺的话，就会导致上火，并且出现暴躁，易怒的表现，严重的患者可能还会出现昏厥的情况。而我们刚好也可以利用春季的生发特性，调理肝脏，因此春季是最适合养肝的饮食对养肝来说非常重要那么，吃什么最好呢？荠菜：解毒平肝，消肿利水荠菜中的维生素B、...

成年人的世界，日益加重的除了身上的责任、心里的压力，可能还有秤上的体重。很多人都会发现，年轻时怎么吃都不胖，年龄大了，稍微多吃一点就会长肉。对比以前的照片，不得不感叹岁月是一把“好饲料”。说起“发福”，听到都觉得害怕！变胖的原因主要都与能量的摄入有关，因为能量的摄入大于消耗量，多余的能量转化成脂肪储存起来。但是为什么很多人一到中年，美好的身材就成了昨天的故事，优雅的背影一去不复还了，一夜之间...

早餐吃好了活力一天，晚餐吃对了安稳睡眠。然而理想总被现实打败：当代年轻人习惯了早餐敷衍了事，晚餐大快朵颐，甚至九、十点开启夜宵模式。俗话说“早吃好、晚吃少”，如果颠倒过来会有什么后果？晚餐吃太多，两种病风险飙升！你知道吗，即使在一天中摄入完全相同的食物，只是吃的时间不同，身体调节餐后代谢的节律也不一样。一份基于美国国家健康与营养调查数据的研究发现：在糖尿病患者中，晚餐比早餐摄入更多的能量、脂...

减肥要“趁早”！新研究：中年前减肥或能降低早亡风险！很多人都有一颗减肥的心，却敌不过懒惰的自己。“明天开始就减肥”成了口头禅，却让拖延成为了习惯，拖出了一身顽固的脂肪。而对于追求以瘦为美的人来说，减肥是贯穿一生的功课。但从健康角度出发，选对“减肥时机”才是长寿的关键。美国一项最新研究指出，中年前减肥能帮助降低早亡风险。青年开始减重，或能减低早亡风险据Medical Xpress网站消息，发表...

“三高”患者怎么吃？国家卫健委发布食养指南，国家卫生健康委员会办公厅制定发布了多个“成人慢性病食养指南”。01、减钠增钾，饮食清淡每人每日食盐摄入量逐步降至5g以下；增加富钾食物摄入。清淡饮食，少吃含高脂肪、高胆固醇的食物。钠盐摄入过多可增加高血压风险。我国居民膳食中75%以上的钠来自于家庭烹调盐，其次为高盐调味品。随着膳食模式的改变，加工食品也成为重要的钠盐摄入途径。所有高血压患者均应采取...