生活中，我们的身体不断承受着各种压力的侵袭，毒素也在不知不觉间悄然累积。不必太过担忧，我们完全可以通过培养一系列良好的习惯，来助力身体排毒。从日常的饮水小举动到规律的作息安排，从健康的饮食选择到积极的运动锻炼，每一个习惯都犹如一把钥匙，打开身体排毒的关键通道。人体囤积的毒素过多，不但影响肌肤健康，同时也容易使身体健康出现问题，所以只有及时排除体内的毒素和过剩营养，保持体内清洁，才能保证身体健...

米饭等主食作为碳水化合物的主要供给，为人类的生命健康保驾护航，不过关于米饭等主食的“有罪论”说法也很多：“多吃主食死得更快”！“吃得越多，死得越快，吃得越少，越能活得久”！“米饭是最垃圾的主食”......俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，但想要健康长寿，一定要学会正确的吃饭！01、换掉主食，癌症或减少一半，可信吗？近年来，米饭、面食和馒头等主食多次被推到舆论的风口浪尖。最近网上还流...

你知道“中国居民平衡膳食餐盘（2022）”吗？从餐盘图中，我们可以看到每一顿的饭菜中有接近一半的量是蔬菜。而且在不同的年龄段中，摄入量也是不同的。根据中国营养学会《中国居民膳食指南(2022年)》的建议，一般情况下成年人的蔬菜量约500克/天，2-3岁100-200克/天，4-5岁150-300克/天，6-10岁300克/天，11-13岁400-450克/天，14-17岁450-500克/天...

如果一个健康的人7~10天不吃任何食物，你说会发生什么事情？不容置疑，这个人肯定会消瘦、四肢无力，最终会因多器官衰竭而死掉。人用来维持生命的主要物质除了空气和水以外就是食物，也是食物里面的营养给予了人的生命。营养是生命的源泉，从人的胚胎形成的一瞬间到人的生命结束，营养无时无刻不滋养着人的生命，这就是“营养与生命”的关系。人为什么会患各种各样的疾病我们人体每分钟有近3亿个细胞死亡，对于成年人来...

近年来抗炎这一词很火，可是大家知道为什么要关注慢性炎症吗？总体来说，“急性炎症”是好的，是免疫系统在奋起反抗，保护我们。但我们要重点对抗的是“慢性炎症”，它会让免疫系统一直被激活，久而久之就会“累坏”，然后很多疾病就会有机可乘，比如自身免疫性疾病、胰岛素/甲状腺抵抗、心脏病、癌症、神经功能退化、脑瘫、焦虑等等。慢性炎症就像一把无形的火，长期燃烧会对我们的身体造成极大的损害。身体的防御系统可以...

一直有一种说法称，“会吃”的人生病更少！你每天有在好好吃饭吗？《中国居民膳食指南》第一条准则就是“食物多样，合理搭配”。我们每个人从小养成的饮食习惯各有不同，那么，不同的饮食偏好会带来什么不同呢？饮食偏好会影响大脑这项发表在《自然-精神卫生（Nature Mental Health）》的论文，分析了18万余人的饮食偏好与大脑健康之间的关系。研究数据来自英国生物库的181990名参与者，平均年...

提到保养血管，很多人认为这是老年人才会关心的事。但你知道吗？近年来频频曝出的年轻人猝死事件，正是心血管疾病日益年轻化发出的信号。事实上，血管斑块变大，从30岁起就加速了，再加上现代人生活压力大、吃得不健康、运动不足，不知不觉中加速了血管衰老和损坏。因此，过了30岁就应该像爱护容貌与肌肤一样，学会呵护、关爱血管。01血管一步步走上老化之路人体血管总长度达9.6万公里，健康的血管应该是富有活力，...

新鲜蔬果是人体获取维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质的重要来源。在一众蔬果中，究竟哪些健康价值更高？或者，有没有哪些品种对于某些健康问题更有益处呢？今年5月，刊登在《美国临床营养学》期刊上的，来自哈佛大学的一项研究，给大家列了个“预防慢病水果蔬菜排行榜”，快把它们列入您的采购清单吧~蔬果代谢质量有高有低什么是高代谢质量蔬果？“高代谢质量”可视为一个评价蔬果较新颖的词汇。这类蔬果往往颜色多样、...