早餐吃好了活力一天，晚餐吃对了安稳睡眠。然而理想总被现实打败：当代年轻人习惯了早餐敷衍了事，晚餐大快朵颐，甚至九、十点开启夜宵模式。俗话说“早吃好、晚吃少”，如果颠倒过来会有什么后果？晚餐吃太多，两种病风险飙升！你知道吗，即使在一天中摄入完全相同的食物，只是吃的时间不同，身体调节餐后代谢的节律也不一样。一份基于美国国家健康与营养调查数据的研究发现：在糖尿病患者中，晚餐比早餐摄入更多的能量、脂...

减肥要“趁早”！新研究：中年前减肥或能降低早亡风险！很多人都有一颗减肥的心，却敌不过懒惰的自己。“明天开始就减肥”成了口头禅，却让拖延成为了习惯，拖出了一身顽固的脂肪。而对于追求以瘦为美的人来说，减肥是贯穿一生的功课。但从健康角度出发，选对“减肥时机”才是长寿的关键。美国一项最新研究指出，中年前减肥能帮助降低早亡风险。青年开始减重，或能减低早亡风险据Medical Xpress网站消息，发表...

“三高”患者怎么吃？国家卫健委发布食养指南，国家卫生健康委员会办公厅制定发布了多个“成人慢性病食养指南”。01、减钠增钾，饮食清淡每人每日食盐摄入量逐步降至5g以下；增加富钾食物摄入。清淡饮食，少吃含高脂肪、高胆固醇的食物。钠盐摄入过多可增加高血压风险。我国居民膳食中75%以上的钠来自于家庭烹调盐，其次为高盐调味品。随着膳食模式的改变，加工食品也成为重要的钠盐摄入途径。所有高血压患者均应采取...

蔬菜营养排行榜，了解一下？蔬菜是个宝，人人皆知。不论是站在日常健康饮食的角度，还是为了急症慢病甚至癌症的防治，营养学家和医生嘴上人人免费赠送的健康秘笈里，必有四个字：多吃蔬菜。特别是对于超重肥胖、以及遭受心血管疾病、痛风、糖尿病等问题困扰的朋友们，蔬菜的保质保量从某种意义上来说，甚至是与运动和用药并驾齐驱的。在2020年2月8号国家卫生健康委员会颁布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导...

近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，有调查显示，每个中国人在这一年里吃下了19.6公斤的糖，相当于每天吃了50克糖。与30年前相比，中国人的糖摄入量整整上升了5倍。各科医生提醒你少吃点糖，这些疾病远离你心血管内科医生高血压一般我们认为，高盐饮食和高血压紧密相关，然而高糖饮食也会引发高血压。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心率加快、血压升高。内分泌科医生肥胖糖进入到人体后，一部在胰...

遇到皮肤瘙痒、起疹子、长泡等情况，很多人会想当然地认为“不要紧，过段时间就好了。”但真相是：皮肤是全身健康的一面镜子，出现瘙痒、皮疹等信号，可能是身体在提醒你——血糖失控了。为什么高血糖会在皮肤上反应？皮肤是人体最大的器官。它布满了神经和血管，具有感知触觉、温度、疼痛和压力的功能。而血糖的异常增高常常会影响人体内的神经和血管，当影响到皮肤中的神经和血管时，皮肤就会发生相应变化。高血糖水平引起...

食物相克？这是谣言！食物营养搭配才是营养师的科学推荐！在生活中，我们也经常听到很多“XX食物和XX食物不能一起吃”的说法。但这些说法，其实并不正确。2018年的3·15晚会，终于给一个困扰大家已久的问题“盖棺定论”——“食物相克”，是假的。食物相克的说法一直在中国流传。不知道你否发现，无论是国外还是国内的膳食指南，都不是推荐大量吃某一种特定的食物。指南们会建议增加食物品种、让餐盘更加丰富。这...

如今越来越多的人都想减肥，但不知道用什么样的方法才能够彻底瘦下去，很多人为了能让瘦身的速度更快一些，往往采取不切合实际的方法来进行，这样只会给身体带来很大的伤害。所以在减肥这方面只有找到好的方法并且坚持下去，才能够让身材达到理想的效果。今天就给大家带来了20个减肥秘诀，值得各位去学习借鉴，每天进行打卡，一个月过后就能养成易瘦体质，不妨一起来了解一下吧。1、在减肥这方面3分靠运动，7分靠饮食，...