早餐吃好了活力一天,晚餐吃对了安稳睡眠。然而理想总被现实打败:当代年轻人习惯了早餐敷衍了事,晚餐大快朵颐,甚至九、十点开启夜宵模式。俗话说“早吃好、晚吃少”,如果颠倒过来会有什么后果?晚餐吃太多,两种病风险飙升!你知道吗,即使在一天中摄入完全相同的食物,只是吃的时间不同,身体调节餐后代谢的节律也不一样。一份基于美国国家健康与营养调查数据的研究发现:在糖尿病患者中,晚餐比早餐摄入更多的能量、脂...
2023-03-01
减肥要“趁早”!新研究:中年前减肥或能降低早亡风险!很多人都有一颗减肥的心,却敌不过懒惰的自己。“明天开始就减肥”成了口头禅,却让拖延成为了习惯,拖出了一身顽固的脂肪。而对于追求以瘦为美的人来说,减肥是贯穿一生的功课。但从健康角度出发,选对“减肥时机”才是长寿的关键。美国一项最新研究指出,中年前减肥能帮助降低早亡风险。青年开始减重,或能减低早亡风险据Medical Xpress网站消息,发表...
2023-02-27
“三高”患者怎么吃?国家卫健委发布食养指南,国家卫生健康委员会办公厅制定发布了多个“成人慢性病食养指南”。01、减钠增钾,饮食清淡每人每日食盐摄入量逐步降至5g以下;增加富钾食物摄入。清淡饮食,少吃含高脂肪、高胆固醇的食物。钠盐摄入过多可增加高血压风险。我国居民膳食中75%以上的钠来自于家庭烹调盐,其次为高盐调味品。随着膳食模式的改变,加工食品也成为重要的钠盐摄入途径。所有高血压患者均应采取...
2023-02-22
蔬菜营养排行榜,了解一下?蔬菜是个宝,人人皆知。不论是站在日常健康饮食的角度,还是为了急症慢病甚至癌症的防治,营养学家和医生嘴上人人免费赠送的健康秘笈里,必有四个字:多吃蔬菜。特别是对于超重肥胖、以及遭受心血管疾病、痛风、糖尿病等问题困扰的朋友们,蔬菜的保质保量从某种意义上来说,甚至是与运动和用药并驾齐驱的。在2020年2月8号国家卫生健康委员会颁布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导...
2023-02-20
近年来,中国人对糖的消耗量居高不下,有调查显示,每个中国人在这一年里吃下了19.6公斤的糖,相当于每天吃了50克糖。与30年前相比,中国人的糖摄入量整整上升了5倍。各科医生提醒你少吃点糖,这些疾病远离你心血管内科医生高血压一般我们认为,高盐饮食和高血压紧密相关,然而高糖饮食也会引发高血压。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位,会引起心率加快、血压升高。内分泌科医生肥胖糖进入到人体后,一部在胰...
2023-02-17
遇到皮肤瘙痒、起疹子、长泡等情况,很多人会想当然地认为“不要紧,过段时间就好了。”但真相是:皮肤是全身健康的一面镜子,出现瘙痒、皮疹等信号,可能是身体在提醒你——血糖失控了。为什么高血糖会在皮肤上反应?皮肤是人体最大的器官。它布满了神经和血管,具有感知触觉、温度、疼痛和压力的功能。而血糖的异常增高常常会影响人体内的神经和血管,当影响到皮肤中的神经和血管时,皮肤就会发生相应变化。高血糖水平引起...
2023-02-16
食物相克?这是谣言!食物营养搭配才是营养师的科学推荐!在生活中,我们也经常听到很多“XX食物和XX食物不能一起吃”的说法。但这些说法,其实并不正确。2018年的3·15晚会,终于给一个困扰大家已久的问题“盖棺定论”——“食物相克”,是假的。食物相克的说法一直在中国流传。不知道你否发现,无论是国外还是国内的膳食指南,都不是推荐大量吃某一种特定的食物。指南们会建议增加食物品种、让餐盘更加丰富。这...
2023-02-15
如今越来越多的人都想减肥,但不知道用什么样的方法才能够彻底瘦下去,很多人为了能让瘦身的速度更快一些,往往采取不切合实际的方法来进行,这样只会给身体带来很大的伤害。所以在减肥这方面只有找到好的方法并且坚持下去,才能够让身材达到理想的效果。今天就给大家带来了20个减肥秘诀,值得各位去学习借鉴,每天进行打卡,一个月过后就能养成易瘦体质,不妨一起来了解一下吧。1、在减肥这方面3分靠运动,7分靠饮食,...
2023-02-13