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健康资讯
大脑是人体非常重要的器官,各个年龄段的人群都有补脑健脑的需要,大脑健康年轻自然长寿。除了保证每日足够的睡眠和适量运动,还可以通过食物为大脑补充营养。01、花生延缓大脑衰退花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,它们是神经系统所需的重要物质,能够延缓大脑功能的衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓的形成。实验证明,经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老,是名副其实的“长生果”。02、鱼肉防止脑细...
2023-03-21
少吃点糖,给身体带来的好处有这么多!近年来,中国人对糖的消耗量居高不下,有调查显示,每个中国人在这一年里吃下了19.6公斤的糖,相当于每天吃了50克糖。与30年前相比,中国人的糖摄入量整整上升了5倍。各科医生提醒你少吃点糖,这些疾病远离你!心血管内科医生高血压一般我们认为,高盐饮食和高血压紧密相关,然而高糖饮食也会引发高血压。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位,会引起心率加快、血压升高。内...
2023-03-20
血脂异常,大多时候悄无声息,却能使一根健康血管被偷偷“糊住”。时间久了,多种心血管病接踵而至。而血脂升高的始作俑者,可能是不合理的饮食习惯。近日,国家卫生健康委办公厅印发《成人高脂血症食养指南(2023年版)》,对高脂血症人群的日常食养提出8条原则和建议。了解高血脂高脂血症,顾名思义就是血脂水平异常,通常表现为血清中总胆固醇和(或)甘油三酯水平升高。血脂水平异常是高血压、糖尿病、冠心病、脑卒...
2023-03-17
在成年人需要担心的压力中,“血压”一定是其中之一。没错,我国高血压患者已达到2亿以上,18岁以上患高血压的居民占27.9%。高血压本身不可怕,可怕的是它引起的一系列心脑血管疾病带来的死亡风险。预防高血压,我有几个妙招可以分享给大家~3种“中国式饮食”防高血压01.食用豆制品一些中国人群特定的饮食习惯,可能有助降低高血压发生风险。中国人群通常在饮食中摄入大量大豆,目前广泛认为这一饮食习惯有益健...
2023-03-09
春天来了,为你推荐养肝蔬菜,开启春季养生!肝在五行中是属于木,而春季在五行中也是属于木的,因此肝脏与春季都是相对应的。春季来临的时候,肝气会变得旺盛,如果肝气不顺的话,就会导致上火,并且出现暴躁,易怒的表现,严重的患者可能还会出现昏厥的情况。而我们刚好也可以利用春季的生发特性,调理肝脏,因此春季是最适合养肝的饮食对养肝来说非常重要那么,吃什么最好呢?荠菜:解毒平肝,消肿利水荠菜中的维生素B、...
2023-03-07
成年人的世界,日益加重的除了身上的责任、心里的压力,可能还有秤上的体重。很多人都会发现,年轻时怎么吃都不胖,年龄大了,稍微多吃一点就会长肉。对比以前的照片,不得不感叹岁月是一把“好饲料”。说起“发福”,听到都觉得害怕!变胖的原因主要都与能量的摄入有关,因为能量的摄入大于消耗量,多余的能量转化成脂肪储存起来。但是为什么很多人一到中年,美好的身材就成了昨天的故事,优雅的背影一去不复还了,一夜之间...
2023-03-06
早餐吃好了活力一天,晚餐吃对了安稳睡眠。然而理想总被现实打败:当代年轻人习惯了早餐敷衍了事,晚餐大快朵颐,甚至九、十点开启夜宵模式。俗话说“早吃好、晚吃少”,如果颠倒过来会有什么后果?晚餐吃太多,两种病风险飙升!你知道吗,即使在一天中摄入完全相同的食物,只是吃的时间不同,身体调节餐后代谢的节律也不一样。一份基于美国国家健康与营养调查数据的研究发现:在糖尿病患者中,晚餐比早餐摄入更多的能量、脂...
2023-03-01
减肥要“趁早”!新研究:中年前减肥或能降低早亡风险!很多人都有一颗减肥的心,却敌不过懒惰的自己。“明天开始就减肥”成了口头禅,却让拖延成为了习惯,拖出了一身顽固的脂肪。而对于追求以瘦为美的人来说,减肥是贯穿一生的功课。但从健康角度出发,选对“减肥时机”才是长寿的关键。美国一项最新研究指出,中年前减肥能帮助降低早亡风险。青年开始减重,或能减低早亡风险据Medical Xpress网站消息,发表...
2023-02-27