生食与排毒！玛哈念生食营养餐，韩国生食，排毒瘦身！

我们这里所说的毒素是指危害健康的有害物质, 它来自于体外环境或体内代谢。人从污染的空气、水、酒精、烟草、农药、食品添加剂等外部环境中摄取毒性物质后, 毒素通过血液循环输送到体内各部位, 被脂肪细胞和皮下脂肪吸收,逐渐堆积。在体内的新陈代谢活动中. 也产生副产物毒素。超过人体免疫力范围的各种重金属、细尘、食品添加剂等, 已成为威胁现代人类健康的第一致命要素。

我们日常的体内毒素主要来自于油腻食物、屋内化学物品、汽车尾气、食品添加剂、鮮鱼体内的汞、残留在农作物里的杀虫剂等, 而这些毒素引发各种疾病,加快人体老化速度。成为万病根源的紧张感是无形的毒素。如果体内长期堆积现代文明带来的各种有害物质, 长期处于紧张状态,体内细胞和肌肉就会受到损伤, 健康也随之受到危害。

随着健康理念的变化, 吃价格不菲的加工食物、用贵重化枚品的时代成为了过去,目前正在崛起去除体内毒素和垃圾的热潮。

现在, 前卫人群所常用的排毒方法中, 当属“生食配断食疗法”最为有效。生食就是在短则一天,长则一个星期内只吃生鮮、纤维质丰富的蔬菜水果和干果, 同时配上大量的清水。在欧美非常流行的断食疗法则是在3天或更长的时间里只喝8公升以上的流质食物和水。这两种方法可以单用, 也可以先生食再断食, 达到排出毒素的作用。

但是,这两种方法都需要一段时间让身体来适应,不能突然给自己进行生食或断食治疗, 尤其是老人,在自己感觉身体疲惫、健康状况欠佳的情况下更要慎重，

生食刚开始的阶段最好每个星期只选择周末的一天进行, 养成每天早饭只吃生的蔬菜、水果的饮食习惯。蔬菜被煮熟后,养分会大量丧失,达不到清理肠胃的作用。生食的时候, 要多吃胡萝卜和深绿色的蔬菜, 还有草莓、奇异果、柠檬等水果, 混合后榨汁喝也可以；同时用每天补充充足维生素的方法保持必要养分的摄入。适应以后,可以试着在连续的三天或一星期中进行。

分解清除成人病的罪魁祸首——各种体内垃圾和毒素. 尤其清除宿便, 进而达到净化体内生态环境的效果, 这在日常生活中不容忽视。人体在清除体内各种垃圾、毒素、宿便的最佳状态下, 重新形成调节能力.找回活力。适当的饮食习惯和运动、积极的思维能够使人体持续均衡,维持最佳身体状态。

排毒建议：

每天食入30种以上的天然食物。

把粗粮定为每日三餐主食。

多食入五颜六色的有机绿色蔬菜、水果、海藻类等

每顿食入大豆或豆腐、鮮鱼、鸡蛋、去皮土鸡中的一种100-150克,控制食入油腻的肉类。

尽量食入香油、苏子油、棕榈油,每天食入花生、坚果类、瓜子类中的一种,一把左右。请不要长时间加热油。

通过食入牛奶、酸奶、海蜒的方法,每天补钙2次以上。

每天饮入6-8杯纯净水。

避免食入过成食物、烧焦食物、含添加剂的方便食品, 控制饮酒、吸烟、碳酸饮料的饮入量。

少吃多食,咀嚼20遍以上。