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特殊时期,学会护肺润肺,保护肺部健康!G.Life玛哈念生食,丰富食材,护肺润肺!

特殊时期,学会护肺润肺,保护肺部健康!G.Life玛哈念生食,丰富食材,护肺润肺!

常言道:“人活一口气”,这个“气”就是归肺管的,人的生命活动就在一呼一吸之间进行着。


现如今,肺病的发病率逐年升高,知晓健肺养肺的方法至关重要。


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肺为“华盖”,更易受伤


今年的新冠肺炎疫情让大家戴上了口罩,作为呼吸道系统疾病,中医把肺看作是疫邪发病的重要部位,作为全力阻断病情传播的关键“要塞”,肺脏之所以要时常注意“润护”,原因有两个。


从功能上看

肺主气,司呼吸,朝百脉,全身的气血都通过经脉汇聚于肺,通过肺的呼吸,进行气体交换,然后输送到全身。血的运行依赖于气的推动,所以肺能辅助心调节全身血液运行。


同时,肺主宣发肃降,一方面,将水液向上向外输布,滋润体表,以汗液形式排出;另一方面,将水液向下向内输布,滋润脏腑,经肾的气化,将浊液化为尿液排出体外。

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肺喜润恶燥,一旦伤到它,就容易招惹外邪,出现鼻炎、过敏、嗅觉不灵、咳嗽、喘憋等健康问题。


从位置上看

中医将肺称为“华盖”,其位置在五脏之上,起到了保护其他脏腑的作用,如果有外邪(风、寒、暑、湿、燥、火)侵入人体,最先伤到的就是肺。故传统医学理论把肺比喻成“娇脏”,说其像大家闺秀一样,很娇嫩,怕寒怕热,要小心呵护才行。


肺脏最易受到伤害

每个人时刻都离不开呼吸,在这个过程中,肺脏在默默为我们“负重前行”。


1、怕燥

肺在五行中属金,与秋气相通。秋天气候干燥,易耗伤津液,故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。


2、怕寒

肺位于胸腔,经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,津液凝结,从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复不愈,可引发慢性鼻炎,甚至导致人体免疫力下降,而免疫力低下又会导致寒邪容易入侵,形成恶性循环,使病情反反复复。


3、怕热

肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状,如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。


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《黄帝内经》说:“忧愁者,气闭塞而不行”,说明过度悲忧最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。


4、怕过度悲忧

《黄帝内经》说:“忧愁者,气闭塞而不行”,说明过度悲忧最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。


5、雾霾、烟气刺激

肺为“清虚之脏”,但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它,导致肺泡内痰饮积滞,阻塞气道,清气不能吸入,浊气不能排出,血液不能正常循环。


实用养肺方法


01、以“食”养肺
秋季养肺适当多吃,葱、姜、蒜等辛味食物,因具有发散、行气、活血、通窍等功效,可以补益肺气。

02、以“动”养肺

适当运动锻炼。可以提高免疫力。运动不可剧烈。最好清晨或傍晚运动。选择运动量较少的方式。如慢跑、太极拳、散步等。


03、以“暖”养肺
空调温度不宜太低也不要吹的时间过长,少食寒凉食物。

喝水以温开水为宜。




04、以“笑”养肺

悲伤低落的情绪会损伤肺,每天多笑能消除疲劳、解除抑郁,还可使胸廓扩张、肺活量增大,有助于宣发肺气,利于人体气机升降。


用对4物,高效护肺

在中医术语里,一贯都有清肺、润肺及养肺之说,分别针对热邪伤肺、燥邪伤肺和肺气亏虚的病症。根据前人的经验总结,在我们日常生活中有许多食物都对肺有好处。下面按中医分类来介绍一下。


清肺食物


《本草纲目》记载:“梨者,利也,其性下行流利。”意思是说,其有治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒等药用。


现代医学研究证明,梨有润肺清燥、止咳化痰的功效,特别适合秋冬季食用。


萝 卜
萝卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食。
生食可预防呼吸道感染、喉痛、支气管炎等病症;还能宣肺化痰,治疗咳嗽多痰的病证。

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养肺食物


山 药
山药中含有皂苷、黏液质等成分,有润滑、滋润作用。

故可益肺气,养肺阴,治疗肺虚痰嗽、久咳之症。


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莲 藕

生藕能清热、生津、止渴,熟藕能健脾、开胃、益血。

故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。


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润肺食物

百 合
在一些止咳、补肺阴虚的中药配方中,常常能见到百合的身影,如百合固金汤,特别适合有肺热咳嗽、久咳干咳无痰的情况。

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长期用百合泡水喝,可润肺、补中益气、增强身体体质。


银 耳
银耳有润肺化痰、养阴生津之功效。

做菜肴或炖煮食用,可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多黏稠、咽干口渴等证,与百合做羹食用疗效尤佳。


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要养肺润肺除了吃食物之外,还需要加强体育锻炼,改变生活方式:

1、利用晨练的机会做深呼吸,早晨的空气非常清新,因此晨练的时候多做深呼吸,可以增加体内氧气的含量,加速浊气的排出,对肺的健康很有帮助。


2、要积极进行体育锻炼,体育锻炼可以增强肺活量,促进人体的血液循环,因此在早上进行适当的体育锻炼,可以增强肺的功能,使人体更加健康。

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