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全面认识“彩虹饮食原则”多彩饮食新概念,时尚又健康!

全面认识“彩虹饮食原则”多彩饮食新概念,时尚又健康!G.Life一罐农场代餐粉,30种多样颜色食材,均衡营养!

健康的体魄需要各种饮食营养作为支持。怎样吃才能吃得科学,同时营养均衡呢?听说过“彩虹饮食"法吗?它是通过不同颜色的食物搭配,科学地管理膳食营养均衡,让你从饮食中收获健康。怎样,听起来很吸引吧?心动不如行动。一起起来看看这道“科学彩虹”吧!

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美国饮食指南建议人均每日需摄取5至13份色彩丰富的蔬果(1份约等于100克);《中国居民膳食指南》的建议,每人每日至少吃蔬菜300-500克(深色约占一半),水果200-400克。


蔬菜和水果是人体健康的一座“宝矿”,足量的蔬果对人体的健康有着重要的作用。但不同种类、颜色的蔬果所含有的营养素有着较大的差异,而各营养素对人体有不同的保健作用,一般人如何去获知自己每天对蔬果的摄入的种类是否足够呢?

遵循美国癌症协会推荐的“彩虹原则”来进食多彩的蔬果,将有助于您清楚认识到人体每日所需的蔬果颜色及其保健作用。

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彩虹原则,简单来说,就是把蔬果分成5个种类的颜色,红色、橙黄色、绿色,紫黑色和白色,而每一种颜色代表不同的植物营养素,故每种颜色的蔬果保健作用不尽相同。彩虹原则所倡导的就是在进食足量蔬果的同时,还需尽量搭配5种颜色,确保一日当中每一种颜色都能食用到。

蔬果的颜色

红色食物:包括西红柿、红辣椒、红枣等,含有大量番茄红素,能够有效捕捉过氧化自由基,保护细胞膜免受自由基的过氧化损伤。

橙色食物:而以柑桔、胡萝卜为代表的橙黄色食物具有抗氧化、增强肌体免疫力、抑制癌细胞等效果。

绿色食物:富含叶黄素、叶酸等多种重要物质,扮演着生命健康“清道夫”和“守护神”的角色。

紫黑色食物:葡萄、蓝莓这类紫黑色食物具有清除体内自由基、保护心血管、降血脂、降低血液粘稠度、抗肿瘤等作用。

白色食物:能更多地提供钾、镁和纤维素等营养素,蛋白质和钙质很丰富。可帮助提高免疫力。
如您所看,不同颜色的蔬果具有不同的保健作用,而且各样颜色都含有人体维持健康必不可少的营养素,所以,遵循“彩虹原则”进食蔬果,能帮助您更好了解各种蔬果的保健作用,也能作为日常进食蔬果颜色的一种指引。

从现在开始,让你的蔬果进食多彩起来,给健康还以颜色!

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G.Life玛哈念生食,健康均衡彩虹餐!
1、什么是生食?

G.Life玛哈念生食,既韩国亲环境农场有机种植的新鲜蔬果和谷物不经过烹饪直接生吃。生的食物能够最大限度地保留各种营养素,促进人体新陈代谢正常化,除去各种废弃物,有效预防糖尿病,肥胖,便秘等现代人疾病,帮助身体维持健康状态。

G.Life玛哈念生食包含丰富豆类、全谷类、蔬菜类、水果类、莓类、蘑菇类、海藻类等48~55种天然食材,合理搭配,营养均衡。富含丰富植物化学物,1餐可以摄取到丰富的营养素,是健康、营养、均衡的一餐。


2、富含丰富营养成分


G.Life玛哈念生食采用冷冻干燥技术,保留原料中的95%左右的营养成分,含有的营养更高,如维生素C、叶绿素、B族维生素、膳食纤维等,同时含有更多植物化学物,这些成分各有健康益处,帮助提高免疫力。

G.Life玛哈念生食也让你可以摄取到食物的全部营养,如糙米,含有胚芽、胚乳和米胚层;蔬菜类食用蔬菜的根、茎、叶;水果类食用果皮、果肉和籽,营养均衡全面。

一餐一包,让轻松摄入身体所需各种营养。


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