开学季，如何为孩子打造健康好身体？

每年一到开学季，就有不少家长抱怨，孩子暑假的时候身体好好的，一开学就生病了。不少老师也表示，假期后的新学期会有一批孩子集中闹病，很耽误学习，似乎成了一种常态现象。在新学期开学之际，为什么孩子们一开学就容易生病，家长又该如何应对。

临床发现，每年开学后不久就是儿童就诊高峰期，一方面是由于这段时间正处于季节变化、冷暖空气频繁交替时期，儿童青少年抵抗力较弱，容易患病。另一方面，开学后孩子们在一起上课、玩耍，互相接触、互相感染的机会也会大大增加。

另外，有些孩子是因为抗拒心理，人在担忧和害怕时会产生焦虑感，如果不及时缓解就会出现躯体反应，将内心的不适转移到身体上。低龄儿童，尤其会出现心理压力躯体化。

此时，家长首先要了解引起孩子不适的原因，如果经医生检查，确定没有生理问题，仅是抗拒上学，家长要有要耐心，不要硬逼孩子，尽可能地描绘一些让孩子向往的情形，打消其抗拒心理，让他觉得上学是很轻松的事。

在开学和夏秋季交替之际，哪些疾病最容易“缠上”孩子，又该如何各个击破呢？

此时，上呼吸道感染是儿童最易发生的疾病，其中感冒最为多见。孩子感冒后，家长先别慌张，要注意辨别是风热感冒还是风寒感冒。

方法很简单，流黄鼻涕、头痛、咳嗽有痰（多为黄痰），多半是风热感冒；流清鼻涕、怕冷、手脚冰凉，多半是风寒感冒。

有些孩子感冒的同时，还会出现咽痛，此时可选择一些清热利咽、解毒止痛的食物或中成药。需要注意的是，儿童感冒有夹惊、夹痰、夹滞的特点，所以家长切不可将大人的药物给孩子吃，小儿还是应该使用儿童专用的中成药。如果用药治疗2~3天症状不减或反而加重，应尽快到医院就诊。

孩子感冒时，咳嗽也与之相伴相生。很多父母发现孩子有咳嗽的苗头，就立刻给娃吃止咳药，甚至去医院打针。事实上，这种“打压疾病的方式”对孩子来说未必好。而且，引起孩子咳嗽的原因也有很多，如过敏、感冒或肺炎等，要对症治疗。

如果是一般咳嗽，不需要去医院，可采取五个方法应对。

可以给孩子垫上一个稍微高点的枕头，让他侧睡，有利于顺畅呼吸。

家长可适当给孩子吃些润肺的食物，如银耳、百合、雪梨、柚子等。

当孩子咳嗽时，可用生理盐水帮其清洁鼻腔，教他们将痰液咳出。

温水可以较好地降低气管水肿或充血现象，减少咳嗽频率。

有些孩子是由于风热感冒引起的肺热咳嗽，特点是有痰咳不出或吐痰黄稠，咽干喉痛，此时家长可遵医嘱给孩子喝点儿童咳液。该药的组方既有止咳的成分，又有化痰的成分，能起到清热润肺，去痰止咳的疗效。

中医认为，脾为后天之本，儿童的机体发育尚未完善，常会出现脾虚的毛病，往往迁延难愈。脾虚日久或不加干预，还会引起其他脏器功能失调，诱发感冒、咳嗽、喉中痰鸣等。

如果发现孩子有脾胃虚弱的问题，生活中一定要加强调理。

2、推拇指。推拇指的侧面来回推50次，可清补脾胃。

3、推食指。由指根到指尖，再由指尖到指根，来回推50次，可清补大肠。

4、揉板门。板门在大鱼际（人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位）隆起处，家长可用拇指向着掌根方向给孩子揉推。

5、按足三里。顺时针按摩足三里（位于小腿前外侧，外膝眼下四横指处）20次。

家长应多给孩子调配营养餐食，最好做到谷类、杂粮、蔬果、鱼肉、豆制品皆全，变着花样做，保证营养。此外，还要少食坚硬、生冷、油腻的食物，以免脾胃运化失常。

不少家长常感叹孩子食量不多、消瘦，零食却吃得很多，这些都是不可取的。原则上，平时要少让孩子吃零食，以免影响正餐食欲。晚餐后适当活动，可有效避免食积。

避免多食生冷，注意气候变化，防止感受外邪，避免腹部受凉。如果还有面黄乏力、食欲低下、腹胀腹痛、食少便多等问题，可在医生指导下服用醒脾开胃颗粒，具有醒脾调中，升发胃气的功效。

避免多食生冷，注意气候变化，防止感受外邪，避免腹部受凉。如果还有面黄乏力、食欲低下、腹胀腹痛、食少便多等问题，可在医生指导下服用醒脾开胃颗粒，具有醒脾调中，升发胃气的功效。

临床上发现，有的孩子每个月都感冒、发烧，好了不到一个星期又反复，家长对此很困惑，每天精心护理，孩子为什么依然感冒不断？

这类孩子很可能是“复感儿”，生活中有4类孩子容易反复感冒：一是“被多吃”的孩子，二是不爱喝水的孩子，三是穿得太多的孩子，四是缺乏室外运动的孩子。