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开学季,如何为孩子打造健康好身体?

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开学季,如何为孩子打造健康好身体?


每年一到开学季,就有不少家长抱怨,孩子暑假的时候身体好好的,一开学就生病了。不少老师也表示,假期后的新学期会有一批孩子集中闹病,很耽误学习,似乎成了一种常态现象。在新学期开学之际,为什么孩子们一开学就容易生病,家长又该如何应对。


夏秋交替,免疫力低

临床发现,每年开学后不久就是儿童就诊高峰期,一方面是由于这段时间正处于季节变化、冷暖空气频繁交替时期,儿童青少年抵抗力较弱,容易患病。另一方面,开学后孩子们在一起上课、玩耍,互相接触、互相感染的机会也会大大增加。


另外,有些孩子是因为抗拒心理,人在担忧和害怕时会产生焦虑感,如果不及时缓解就会出现躯体反应,将内心的不适转移到身体上。低龄儿童,尤其会出现心理压力躯体化。


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此时,家长首先要了解引起孩子不适的原因,如果经医生检查,确定没有生理问题,仅是抗拒上学,家长要有要耐心,不要硬逼孩子,尽可能地描绘一些让孩子向往的情形,打消其抗拒心理,让他觉得上学是很轻松的事。


赶走病菌,减少感冒

在开学和夏秋季交替之际,哪些疾病最容易“缠上”孩子,又该如何各个击破呢?


感冒

此时,上呼吸道感染是儿童最易发生的疾病,其中感冒最为多见。孩子感冒后,家长先别慌张,要注意辨别是风热感冒还是风寒感冒。


方法很简单,流黄鼻涕、头痛、咳嗽有痰(多为黄痰),多半是风热感冒;流清鼻涕、怕冷、手脚冰凉,多半是风寒感冒。


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由于儿童有其独特性,一些症状表现不明显,比较简易的方法是看咽部是否红肿,如咽部红就是风热,不红则是风寒。

一般情况下,风寒感冒初期,可先不吃药,用生姜煮水或捏脊的方式进行护理。如果风热感冒,则可以遵医嘱或给孩子服用小儿感冒颗粒(合剂),帮助清热解表,临床上常用于小儿感冒、流感、发烧。

咽痛

有些孩子感冒的同时,还会出现咽痛,此时可选择一些清热利咽、解毒止痛的食物或中成药。需要注意的是,儿童感冒有夹惊、夹痰、夹滞的特点,所以家长切不可将大人的药物给孩子吃,小儿还是应该使用儿童专用的中成药。如果用药治疗2~3天症状不减或反而加重,应尽快到医院就诊。


咳嗽

孩子感冒时,咳嗽也与之相伴相生。很多父母发现孩子有咳嗽的苗头,就立刻给娃吃止咳药,甚至去医院打针。事实上,这种“打压疾病的方式”对孩子来说未必好。而且,引起孩子咳嗽的原因也有很多,如过敏、感冒或肺炎等,要对症治疗。


如果是一般咳嗽,不需要去医院,可采取五个方法应对。


1、侧卧。

可以给孩子垫上一个稍微高点的枕头,让他侧睡,有利于顺畅呼吸。


2、润肺。

家长可适当给孩子吃些润肺的食物,如银耳、百合、雪梨、柚子等。


3、排出阻塞物。

当孩子咳嗽时,可用生理盐水帮其清洁鼻腔,教他们将痰液咳出。


4、多喝温水。

温水可以较好地降低气管水肿或充血现象,减少咳嗽频率。


5、遵医用药。

有些孩子是由于风热感冒引起的肺热咳嗽,特点是有痰咳不出或吐痰黄稠,咽干喉痛,此时家长可遵医嘱给孩子喝点儿童咳液。该药的组方既有止咳的成分,又有化痰的成分,能起到清热润肺,去痰止咳的疗效。


规律饮食,护好脾胃

开学后,孩子们除了作息时间发生了很大变化,饮食也被打乱了,因为没有家长在旁边监督,经常暴饮暴食,或用零食代替正餐,把饮料当水喝,容易诱发腹胀腹痛,甚至食欲减退,面对这些问题,又该怎么应对呢?


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中医认为,脾为后天之本,儿童的机体发育尚未完善,常会出现脾虚的毛病,往往迁延难愈。脾虚日久或不加干预,还会引起其他脏器功能失调,诱发感冒、咳嗽、喉中痰鸣等。


如果发现孩子有脾胃虚弱的问题,生活中一定要加强调理。


多按“五处”  
1、摩腹。先搓热手掌,然后放于患儿腹部轻轻旋转摩擦,腹胀、便秘的孩子顺时针揉,腹泻的逆时针揉。

2、推拇指。推拇指的侧面来回推50次,可清补脾胃。


3、推食指。由指根到指尖,再由指尖到指根,来回推50次,可清补大肠。


4、揉板门。板门在大鱼际(人的手掌正面拇指根部,下至掌跟,伸开手掌时明显突起的部位)隆起处,家长可用拇指向着掌根方向给孩子揉推。


5、按足三里。顺时针按摩足三里(位于小腿前外侧,外膝眼下四横指处)20次。


营养均衡

家长应多给孩子调配营养餐食,最好做到谷类、杂粮、蔬果、鱼肉、豆制品皆全,变着花样做,保证营养。此外,还要少食坚硬、生冷、油腻的食物,以免脾胃运化失常。


养成良好的饮食习惯  

不少家长常感叹孩子食量不多、消瘦,零食却吃得很多,这些都是不可取的。原则上,平时要少让孩子吃零食,以免影响正餐食欲。晚餐后适当活动,可有效避免食积。


注意饮食卫生

避免多食生冷,注意气候变化,防止感受外邪,避免腹部受凉。如果还有面黄乏力、食欲低下、腹胀腹痛、食少便多等问题,可在医生指导下服用醒脾开胃颗粒,具有醒脾调中,升发胃气的功效。


咳嗽

避免多食生冷,注意气候变化,防止感受外邪,避免腹部受凉。如果还有面黄乏力、食欲低下、腹胀腹痛、食少便多等问题,可在医生指导下服用醒脾开胃颗粒,具有醒脾调中,升发胃气的功效。


多管齐下,孩子少得病

临床上发现,有的孩子每个月都感冒、发烧,好了不到一个星期又反复,家长对此很困惑,每天精心护理,孩子为什么依然感冒不断?


这类孩子很可能是“复感儿”,生活中有4类孩子容易反复感冒:一是“被多吃”的孩子,二是不爱喝水的孩子,三是穿得太多的孩子,四是缺乏室外运动的孩子。


要想防止孩子反复感冒,家长应做到多管齐下:适当运动、适时增减衣服、吃好早餐、培养卫生习惯、保证通风、隔离防感冒。

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