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九九重阳节,养生需有道!这些实用养生清单一定要知道!每年农历九月初九是中国传统节日——重阳节。“九”为阳数,九九两阳相重,故曰“重阳”。民俗中,“九”有长久、长寿的含意,寄托着人们对老年人健康长寿的美好期望与祝愿。 秋季气温变化大,天气干燥,很容易出现身心的一系列不适。如何应对“多事之秋”,为健康保驾护航? 润燥 秋天空气干燥,容易引发头痛、咽干咽痒、鼻塞流涕、咳嗽、胸闷、胁痛等一系列症状。燥邪是一种阳邪,最容易伤津耗气,所以古人一直提倡“秋冬养阴”,正是这个道理。 饮食:清淡为主,适当进补 缓解秋燥,首要的是补充水分,每天适量多喝温水。 秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主,可适量多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜等,少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。 清淡饮食为主,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。 解郁 入秋以后,由于日照时间减少,强度减弱,再加上万物萧瑟,人的心情就容易低沉消极,精神也容易萎靡不振。中医认为,抑郁的情绪极易引发各类疾病。因此,注重精神调摄至关重要。 建议养成不以物喜、不以己悲的性格,同时,多走动、多晒太阳,减少秋季肃杀之气对精神的影响。 金秋十月,天高气爽,漫步登高远望可以促进血液循环,增强心肺功能,还会让人心旷神怡。同时多饮菊花茶可散风清热,平肝明目。 6个养生法 只需每天醒来后花3分钟 睡醒伸懒腰 早上醒来别着急起床,先在床上伸懒腰,可以反握床边辅助,把筋拉开,三四下即可。 俗话说:“筋长一寸,寿长十年”,早起抻一抻,松筋骨、通脉络、活气血,还能避免起床过猛带来的气血不顺。 睡醒侧卧排浊气 侧身躺,双膝环抱在身前,让脏器都聚在一起,低头吸气、抬头呼气,把身体里的废气呼出去。 太极图方向搓脸 两个手横放,按照太极图的方向来回搓,搓若干次,感觉到脸微微发热,就说明起作用了,能让全身的血液恢复到正常的活跃状态。 双手捏全耳 双手把两只耳朵,从上到下从里到外都捏一遍。众所周知,耳朵上有很多穴位,对应着身体的各个部位,小小动作对全身都有保健作用。 拳头敲大椎穴 用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。 最后一步梳头 用梳子梳全头,最好是木梳或是牛角梳,可以逐步增加力度,即使已有白发或是脱发的人,日梳百遍也有益无害。 这6个养生法,每天醒来之后,花不到3分钟时间,就能帮助身体从睡眠状态快速醒来,促进夜里代谢产生的废物排出体外。 玛哈念伴您健康合理饮食 |