/韩文
2014年4月,国务院发布了一份《全国土壤污染状况调查公报》显示:中国土壤以镉、汞、砷、铜、铅、铬、锌、镍等重金属...
病从口入,有些不节制的饮食习惯暗藏危机。对于下面提到的这些食物,部分患者一定要注意忌口!01高血压的“加速器”1、加工肉类加工肉食含盐较多,包括:咸肉、香肠、肉酱面等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食,如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。2、芥末高血压患者最好少吃芥末。因为芥末属于辛辣食物,能刺激血液循环加快,心跳加快,致使血压升高,因此,高血压患者要避免过多食用。3、柚子高血压患者口服降压药...
一听到“炎症”,很多人马上想到的就是感染、消炎……觉得没什么大事儿,更不会将“炎症”跟“癌症”“饮食”联系起来。其实长期的慢性炎症在体内会逐步击垮身体,甚至引发癌症。近日,中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会、中国营养学会社区营养与健康管理分会、中国营养学会临床营养分会联合发布《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》。从抗炎饮食角度和我国居民膳食特点,提供防癌、抗癌的饮食策略。如果体内有炎症长期存在,很可能...
大脑是人体非常重要的器官,各个年龄段的人群都有补脑健脑的需要,大脑健康年轻自然长寿。除了保证每日足够的睡眠和适量运动,还可以通过食物为大脑补充营养。01、花生延缓大脑衰退花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,它们是神经系统所需的重要物质,能够延缓大脑功能的衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓的形成。实验证明,经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老,是名副其实的“长生果”。02、鱼肉防止脑细...
少吃点糖,给身体带来的好处有这么多!近年来,中国人对糖的消耗量居高不下,有调查显示,每个中国人在这一年里吃下了19.6公斤的糖,相当于每天吃了50克糖。与30年前相比,中国人的糖摄入量整整上升了5倍。各科医生提醒你少吃点糖,这些疾病远离你!心血管内科医生高血压一般我们认为,高盐饮食和高血压紧密相关,然而高糖饮食也会引发高血压。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位,会引起心率加快、血压升高。内...
血脂异常,大多时候悄无声息,却能使一根健康血管被偷偷“糊住”。时间久了,多种心血管病接踵而至。而血脂升高的始作俑者,可能是不合理的饮食习惯。近日,国家卫生健康委办公厅印发《成人高脂血症食养指南(2023年版)》,对高脂血症人群的日常食养提出8条原则和建议。了解高血脂高脂血症,顾名思义就是血脂水平异常,通常表现为血清中总胆固醇和(或)甘油三酯水平升高。血脂水平异常是高血压、糖尿病、冠心病、脑卒...
在成年人需要担心的压力中,“血压”一定是其中之一。没错,我国高血压患者已达到2亿以上,18岁以上患高血压的居民占27.9%。高血压本身不可怕,可怕的是它引起的一系列心脑血管疾病带来的死亡风险。预防高血压,我有几个妙招可以分享给大家~3种“中国式饮食”防高血压01.食用豆制品一些中国人群特定的饮食习惯,可能有助降低高血压发生风险。中国人群通常在饮食中摄入大量大豆,目前广泛认为这一饮食习惯有益健...
春天来了,为你推荐养肝蔬菜,开启春季养生!肝在五行中是属于木,而春季在五行中也是属于木的,因此肝脏与春季都是相对应的。春季来临的时候,肝气会变得旺盛,如果肝气不顺的话,就会导致上火,并且出现暴躁,易怒的表现,严重的患者可能还会出现昏厥的情况。而我们刚好也可以利用春季的生发特性,调理肝脏,因此春季是最适合养肝的饮食对养肝来说非常重要那么,吃什么最好呢?荠菜:解毒平肝,消肿利水荠菜中的维生素B、...
成年人的世界,日益加重的除了身上的责任、心里的压力,可能还有秤上的体重。很多人都会发现,年轻时怎么吃都不胖,年龄大了,稍微多吃一点就会长肉。对比以前的照片,不得不感叹岁月是一把“好饲料”。说起“发福”,听到都觉得害怕!变胖的原因主要都与能量的摄入有关,因为能量的摄入大于消耗量,多余的能量转化成脂肪储存起来。但是为什么很多人一到中年,美好的身材就成了昨天的故事,优雅的背影一去不复还了,一夜之间...
早餐吃好了活力一天,晚餐吃对了安稳睡眠。然而理想总被现实打败:当代年轻人习惯了早餐敷衍了事,晚餐大快朵颐,甚至九、十点开启夜宵模式。俗话说“早吃好、晚吃少”,如果颠倒过来会有什么后果?晚餐吃太多,两种病风险飙升!你知道吗,即使在一天中摄入完全相同的食物,只是吃的时间不同,身体调节餐后代谢的节律也不一样。一份基于美国国家健康与营养调查数据的研究发现:在糖尿病患者中,晚餐比早餐摄入更多的能量、脂...
减肥要“趁早”!新研究:中年前减肥或能降低早亡风险!很多人都有一颗减肥的心,却敌不过懒惰的自己。“明天开始就减肥”成了口头禅,却让拖延成为了习惯,拖出了一身顽固的脂肪。而对于追求以瘦为美的人来说,减肥是贯穿一生的功课。但从健康角度出发,选对“减肥时机”才是长寿的关键。美国一项最新研究指出,中年前减肥能帮助降低早亡风险。青年开始减重,或能减低早亡风险据Medical Xpress网站消息,发表...
“三高”患者怎么吃?国家卫健委发布食养指南,国家卫生健康委员会办公厅制定发布了多个“成人慢性病食养指南”。01、减钠增钾,饮食清淡每人每日食盐摄入量逐步降至5g以下;增加富钾食物摄入。清淡饮食,少吃含高脂肪、高胆固醇的食物。钠盐摄入过多可增加高血压风险。我国居民膳食中75%以上的钠来自于家庭烹调盐,其次为高盐调味品。随着膳食模式的改变,加工食品也成为重要的钠盐摄入途径。所有高血压患者均应采取...
蔬菜营养排行榜,了解一下?蔬菜是个宝,人人皆知。不论是站在日常健康饮食的角度,还是为了急症慢病甚至癌症的防治,营养学家和医生嘴上人人免费赠送的健康秘笈里,必有四个字:多吃蔬菜。特别是对于超重肥胖、以及遭受心血管疾病、痛风、糖尿病等问题困扰的朋友们,蔬菜的保质保量从某种意义上来说,甚至是与运动和用药并驾齐驱的。在2020年2月8号国家卫生健康委员会颁布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导...
近年来,中国人对糖的消耗量居高不下,有调查显示,每个中国人在这一年里吃下了19.6公斤的糖,相当于每天吃了50克糖。与30年前相比,中国人的糖摄入量整整上升了5倍。各科医生提醒你少吃点糖,这些疾病远离你心血管内科医生高血压一般我们认为,高盐饮食和高血压紧密相关,然而高糖饮食也会引发高血压。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位,会引起心率加快、血压升高。内分泌科医生肥胖糖进入到人体后,一部在胰...
遇到皮肤瘙痒、起疹子、长泡等情况,很多人会想当然地认为“不要紧,过段时间就好了。”但真相是:皮肤是全身健康的一面镜子,出现瘙痒、皮疹等信号,可能是身体在提醒你——血糖失控了。为什么高血糖会在皮肤上反应?皮肤是人体最大的器官。它布满了神经和血管,具有感知触觉、温度、疼痛和压力的功能。而血糖的异常增高常常会影响人体内的神经和血管,当影响到皮肤中的神经和血管时,皮肤就会发生相应变化。高血糖水平引起...
食物相克?这是谣言!食物营养搭配才是营养师的科学推荐!在生活中,我们也经常听到很多“XX食物和XX食物不能一起吃”的说法。但这些说法,其实并不正确。2018年的3·15晚会,终于给一个困扰大家已久的问题“盖棺定论”——“食物相克”,是假的。食物相克的说法一直在中国流传。不知道你否发现,无论是国外还是国内的膳食指南,都不是推荐大量吃某一种特定的食物。指南们会建议增加食物品种、让餐盘更加丰富。这...
如今越来越多的人都想减肥,但不知道用什么样的方法才能够彻底瘦下去,很多人为了能让瘦身的速度更快一些,往往采取不切合实际的方法来进行,这样只会给身体带来很大的伤害。所以在减肥这方面只有找到好的方法并且坚持下去,才能够让身材达到理想的效果。今天就给大家带来了20个减肥秘诀,值得各位去学习借鉴,每天进行打卡,一个月过后就能养成易瘦体质,不妨一起来了解一下吧。1、在减肥这方面3分靠运动,7分靠饮食,...
随着元宵节的结束,春节已经过去,无论是睡眠还是饮食,都慢慢回归到日常节奏,春节期间胡吃海塞后囤的脂肪,给身体增加了不少负担,那么,节日之后,甩掉多余的脂肪有什么好的方法吗?为啥吃完油腻的食物肚子会胀胀的?食物进入胃后5分钟就开始排空,一般情况下,水在胃内停留10分钟即可消化。3种主要食物成分(糖类、蛋白质类、脂类)中糖类排空最快,约1小时;蛋白质次之,2-3小时;脂类最慢,5-6小时。因此,...
人们经常说“养肝就是养命”,肝脏,主要负责代谢毒素、促进胆汁分泌、分解糖、脂等功能,在人体中起着非常重要的作用。随着生活水平的提高,人们对于吃也是越来越重视。正所谓“病从口入”,现在很多的疾病也是由于饮食不当所引起的。平时一些常见的食物,可都是伤肝“利器”,吃得越多,不仅造成肝功能下降还增加了患肝癌的风险。肝癌,作为一种高发疾病,很多时候和“吃”脱不了关系。为什么这么多肝癌患者在中国?肝癌作...
缺「脂肪」的人会变丑,请记住这个健康摄入量!提起「脂肪」,很多人自然而然地想到了因为摄入脂肪而逐渐变胖的身材,因此对它避之不及。其实,你一直误会了它。虽然脂肪摄入过多会引起肥胖,但人体缺乏脂肪也会导致一系列健康问题,对于女性来说,缺了它还会影响颜值。脂肪对人体有多重要?从化学成分上来说,脂肪是由甘油和脂肪酸构成的“三酰甘油酯”。生活中,随处可见它的影子:案板上的肥肉、菜肴中的油脂、还有小肚子...