2014年4月，国务院发布了一份《全国土壤污染状况调查公报》显示：中国土壤以镉、汞、砷、铜、铅、铬、锌、镍等重金属...

病从口入，有些不节制的饮食习惯暗藏危机。对于下面提到的这些食物，部分患者一定要注意忌口！01高血压的“加速器”1、加工肉类加工肉食含盐较多，包括：咸肉、香肠、肉酱面等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。2、芥末高血压患者最好少吃芥末。因为芥末属于辛辣食物，能刺激血液循环加快，心跳加快，致使血压升高，因此，高血压患者要避免过多食用。3、柚子高血压患者口服降压药...

一听到“炎症”，很多人马上想到的就是感染、消炎……觉得没什么大事儿，更不会将“炎症”跟“癌症”“饮食”联系起来。其实长期的慢性炎症在体内会逐步击垮身体，甚至引发癌症。近日，中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会、中国营养学会社区营养与健康管理分会、中国营养学会临床营养分会联合发布《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》。从抗炎饮食角度和我国居民膳食特点，提供防癌、抗癌的饮食策略。如果体内有炎症长期存在，很可能...

大脑是人体非常重要的器官，各个年龄段的人群都有补脑健脑的需要，大脑健康年轻自然长寿。除了保证每日足够的睡眠和适量运动，还可以通过食物为大脑补充营养。01、花生延缓大脑衰退花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，它们是神经系统所需的重要物质，能够延缓大脑功能的衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓的形成。实验证明，经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。02、鱼肉防止脑细...

少吃点糖，给身体带来的好处有这么多！近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，有调查显示，每个中国人在这一年里吃下了19.6公斤的糖，相当于每天吃了50克糖。与30年前相比，中国人的糖摄入量整整上升了5倍。各科医生提醒你少吃点糖，这些疾病远离你！心血管内科医生高血压一般我们认为，高盐饮食和高血压紧密相关，然而高糖饮食也会引发高血压。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心率加快、血压升高。内...

血脂异常，大多时候悄无声息，却能使一根健康血管被偷偷“糊住”。时间久了，多种心血管病接踵而至。而血脂升高的始作俑者，可能是不合理的饮食习惯。近日，国家卫生健康委办公厅印发《成人高脂血症食养指南（2023年版）》，对高脂血症人群的日常食养提出8条原则和建议。了解高血脂高脂血症，顾名思义就是血脂水平异常，通常表现为血清中总胆固醇和（或）甘油三酯水平升高。血脂水平异常是高血压、糖尿病、冠心病、脑卒...

在成年人需要担心的压力中，“血压”一定是其中之一。没错，我国高血压患者已达到2亿以上，18岁以上患高血压的居民占27.9%。高血压本身不可怕，可怕的是它引起的一系列心脑血管疾病带来的死亡风险。预防高血压，我有几个妙招可以分享给大家~3种“中国式饮食”防高血压01.食用豆制品一些中国人群特定的饮食习惯，可能有助降低高血压发生风险。中国人群通常在饮食中摄入大量大豆，目前广泛认为这一饮食习惯有益健...

春天来了，为你推荐养肝蔬菜，开启春季养生！肝在五行中是属于木，而春季在五行中也是属于木的，因此肝脏与春季都是相对应的。春季来临的时候，肝气会变得旺盛，如果肝气不顺的话，就会导致上火，并且出现暴躁，易怒的表现，严重的患者可能还会出现昏厥的情况。而我们刚好也可以利用春季的生发特性，调理肝脏，因此春季是最适合养肝的饮食对养肝来说非常重要那么，吃什么最好呢？荠菜：解毒平肝，消肿利水荠菜中的维生素B、...

成年人的世界，日益加重的除了身上的责任、心里的压力，可能还有秤上的体重。很多人都会发现，年轻时怎么吃都不胖，年龄大了，稍微多吃一点就会长肉。对比以前的照片，不得不感叹岁月是一把“好饲料”。说起“发福”，听到都觉得害怕！变胖的原因主要都与能量的摄入有关，因为能量的摄入大于消耗量，多余的能量转化成脂肪储存起来。但是为什么很多人一到中年，美好的身材就成了昨天的故事，优雅的背影一去不复还了，一夜之间...

早餐吃好了活力一天，晚餐吃对了安稳睡眠。然而理想总被现实打败：当代年轻人习惯了早餐敷衍了事，晚餐大快朵颐，甚至九、十点开启夜宵模式。俗话说“早吃好、晚吃少”，如果颠倒过来会有什么后果？晚餐吃太多，两种病风险飙升！你知道吗，即使在一天中摄入完全相同的食物，只是吃的时间不同，身体调节餐后代谢的节律也不一样。一份基于美国国家健康与营养调查数据的研究发现：在糖尿病患者中，晚餐比早餐摄入更多的能量、脂...

减肥要“趁早”！新研究：中年前减肥或能降低早亡风险！很多人都有一颗减肥的心，却敌不过懒惰的自己。“明天开始就减肥”成了口头禅，却让拖延成为了习惯，拖出了一身顽固的脂肪。而对于追求以瘦为美的人来说，减肥是贯穿一生的功课。但从健康角度出发，选对“减肥时机”才是长寿的关键。美国一项最新研究指出，中年前减肥能帮助降低早亡风险。青年开始减重，或能减低早亡风险据Medical Xpress网站消息，发表...

“三高”患者怎么吃？国家卫健委发布食养指南，国家卫生健康委员会办公厅制定发布了多个“成人慢性病食养指南”。01、减钠增钾，饮食清淡每人每日食盐摄入量逐步降至5g以下；增加富钾食物摄入。清淡饮食，少吃含高脂肪、高胆固醇的食物。钠盐摄入过多可增加高血压风险。我国居民膳食中75%以上的钠来自于家庭烹调盐，其次为高盐调味品。随着膳食模式的改变，加工食品也成为重要的钠盐摄入途径。所有高血压患者均应采取...

蔬菜营养排行榜，了解一下？蔬菜是个宝，人人皆知。不论是站在日常健康饮食的角度，还是为了急症慢病甚至癌症的防治，营养学家和医生嘴上人人免费赠送的健康秘笈里，必有四个字：多吃蔬菜。特别是对于超重肥胖、以及遭受心血管疾病、痛风、糖尿病等问题困扰的朋友们，蔬菜的保质保量从某种意义上来说，甚至是与运动和用药并驾齐驱的。在2020年2月8号国家卫生健康委员会颁布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导...

近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，有调查显示，每个中国人在这一年里吃下了19.6公斤的糖，相当于每天吃了50克糖。与30年前相比，中国人的糖摄入量整整上升了5倍。各科医生提醒你少吃点糖，这些疾病远离你心血管内科医生高血压一般我们认为，高盐饮食和高血压紧密相关，然而高糖饮食也会引发高血压。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心率加快、血压升高。内分泌科医生肥胖糖进入到人体后，一部在胰...

遇到皮肤瘙痒、起疹子、长泡等情况，很多人会想当然地认为“不要紧，过段时间就好了。”但真相是：皮肤是全身健康的一面镜子，出现瘙痒、皮疹等信号，可能是身体在提醒你——血糖失控了。为什么高血糖会在皮肤上反应？皮肤是人体最大的器官。它布满了神经和血管，具有感知触觉、温度、疼痛和压力的功能。而血糖的异常增高常常会影响人体内的神经和血管，当影响到皮肤中的神经和血管时，皮肤就会发生相应变化。高血糖水平引起...

食物相克？这是谣言！食物营养搭配才是营养师的科学推荐！在生活中，我们也经常听到很多“XX食物和XX食物不能一起吃”的说法。但这些说法，其实并不正确。2018年的3·15晚会，终于给一个困扰大家已久的问题“盖棺定论”——“食物相克”，是假的。食物相克的说法一直在中国流传。不知道你否发现，无论是国外还是国内的膳食指南，都不是推荐大量吃某一种特定的食物。指南们会建议增加食物品种、让餐盘更加丰富。这...

如今越来越多的人都想减肥，但不知道用什么样的方法才能够彻底瘦下去，很多人为了能让瘦身的速度更快一些，往往采取不切合实际的方法来进行，这样只会给身体带来很大的伤害。所以在减肥这方面只有找到好的方法并且坚持下去，才能够让身材达到理想的效果。今天就给大家带来了20个减肥秘诀，值得各位去学习借鉴，每天进行打卡，一个月过后就能养成易瘦体质，不妨一起来了解一下吧。1、在减肥这方面3分靠运动，7分靠饮食，...

随着元宵节的结束，春节已经过去，无论是睡眠还是饮食，都慢慢回归到日常节奏，春节期间胡吃海塞后囤的脂肪，给身体增加了不少负担，那么，节日之后，甩掉多余的脂肪有什么好的方法吗？为啥吃完油腻的食物肚子会胀胀的？食物进入胃后5分钟就开始排空，一般情况下，水在胃内停留10分钟即可消化。3种主要食物成分（糖类、蛋白质类、脂类）中糖类排空最快，约1小时；蛋白质次之，2-3小时；脂类最慢，5-6小时。因此，...

人们经常说“养肝就是养命”，肝脏，主要负责代谢毒素、促进胆汁分泌、分解糖、脂等功能，在人体中起着非常重要的作用。随着生活水平的提高，人们对于吃也是越来越重视。正所谓“病从口入”，现在很多的疾病也是由于饮食不当所引起的。平时一些常见的食物，可都是伤肝“利器”，吃得越多，不仅造成肝功能下降还增加了患肝癌的风险。肝癌，作为一种高发疾病，很多时候和“吃”脱不了关系。为什么这么多肝癌患者在中国？肝癌作...

缺「脂肪」的人会变丑，请记住这个健康摄入量！提起「脂肪」，很多人自然而然地想到了因为摄入脂肪而逐渐变胖的身材，因此对它避之不及。其实，你一直误会了它。虽然脂肪摄入过多会引起肥胖，但人体缺乏脂肪也会导致一系列健康问题，对于女性来说，缺了它还会影响颜值。脂肪对人体有多重要？从化学成分上来说，脂肪是由甘油和脂肪酸构成的“三酰甘油酯”。生活中，随处可见它的影子：案板上的肥肉、菜肴中的油脂、还有小肚子...