有许多人不喜欢吃蔬菜，而是喜欢吃肉。但如果只吃肉食，可能会导致偏食，长期以往还会引起营养不良，从而引发便秘等许多疾病。如果长期不吃蔬菜，甚至连续一个月不吃蔬菜会发生什么事呢？下面一起看看不喜爱吃蔬菜可能会带来的危害。一、容易导致便秘长时间不吃蔬菜，会导致身体纤维素摄取不足，致使肠肌蠕动能力的减弱，并使得便便在肠道停留的时间过长。因而，容易导致便秘问题的产生，并会将粪便中的有毒成分吸收，从而影...

冬至节气 / 知多少冬至（别名：数九、冬节、长至节、亚岁）是二十四节气之一，也是中华民族的一个传统节日，日期在公历每年的12月21日-23日之间。在我国古代的多个朝代，都曾经有“冬至大如年”的热闹景象。虽然到了现代，全国各地都已经不太重视过冬至，冬至也只是被当作二十四节气中的一个时令而已。但在冬至依旧还有吃馄饨或吃饺子的食俗，也就是民谚所说的“冬至饺子夏至面”。在阳气生发的节气进补，体现了民...

疫情放开后，最近的朋友圈都是关于阳了的消息，有的吐槽发烧难受，有的吐槽嗓子像吞刀片，还有的吐槽咳嗽的停不下来。总之都是一些关于阳了以后的各种难受症状，虽说也有小部分人症状比较轻，但大多数人还是会有一些或多或少的症状的。在这个特殊时期，我们身体里就好比发生了一场“战争”，免疫系统为了我们的健康从未放弃过努力。要想取得“战争”的胜利，好好吃饭，为免疫系统提供“优质弹药”至关重要。阳了除了要注意休...

免疫力最差的10种人，快来看看有你吗？在这个后疫情时代，“免疫力”成为最受大众关注的热词之一。研究发现，影响免疫力的因素多种多样，比如性别、年龄、遗传、生活习惯等。其中，有些“坏”习惯会削弱免疫力，让人更容易被病毒攻击，快来看看你中了几个？1、不吃早餐英国卡迪夫大学职业病与心理学中心的一项研究表明，不吃早餐的人容易患感冒或流感。原因在于，不吃早餐容易引起机体代谢紊乱，使得内环境发生改变。并且...

近几年，人们对食品健康又多了一项考量维度——升糖指数。除了需要控血糖的人，健身圈也流行多吃“低升糖指数”的食物，以帮助减脂。事实上，不少人对升糖慢的食物存在误解，低升糖指数并不等于低热量。什么是升糖指数？1981年，多伦多大学营养学教授大卫·约金斯（David J. Jenkins）发现，例如土豆等食物，会导致血糖迅速升高，而有些含糖量高的食物升高血糖的速度反而缓慢。由此，升糖指数（GI）概...

中国人的养生观念里，关于吃的观点占据半壁江山。其中，不要「饱食」的思想明朝时期就曾提出。吃饭不要过饱，换句话来说，就是限制热量，8分饱更有利于健康。吃“八分饱”，或能抑制慢性验证美国著名医学期刊《Science》刊登过一项耶鲁大学的研究项目。该研究是截止2022年，医学界最大规模的一次人体热量长期限制试验。该实验采用平行随机对照模式，研究人员将21-50岁年龄段、BMI（体质指数）在22-2...

气血不足怎么吃？这5种不起眼的食物，帮你补血益气！当一个人的气血不足时，对身体的影响是很大的，比如毛发枯燥、眼睛浑浊、皮肤苍白无光、易乏易困等。如果身体有这些情况，那很有可能是气血不足造成的。这种时候不仅需要必要的药物改善，饮食上也得多下功夫，比如多吃些补血益气的东西。哪些食物能补血益气？1、红枣说起补气血的食物，大部分人都会想到红枣。红枣含有丰富的营养物质，经常吃红枣不仅可以养胃，还可以补...

10大类日常健康食物清单！看看你的一餐是否均衡？一个人的饮食健康程度如何，不仅仅取决于少吃或不吃“坏”食物，还在于多吃健康的“好”食物。下面列出了十大类健康“好” 食物，很多人的食谱中缺少这些食物。①粗粮（全谷物）粗粮种类繁多，既包括小米、玉米、高梁、黑米、荞麦、燕麦等所谓粗杂粮，也包括全麦粉和糙米，还包括绿豆、红豆、芸豆、饭豆、扁豆等杂豆类。有时候，薯类也可作为粗粮。粗粮的营养价值比细粮高...

这些身体表现暗示心脏老化！保护心脏健康，天然养心的25种素食要多吃！随着年龄的增长，老年人都会面临着窦房结的老化，专家告诉我们，这个部位是整个心脏“电路系统”的总司令部，也是“电路开关”，一旦出现问题，会影响整个“电路系统”。心脏电路老化出现的症状表现心脏纤维化会引起“电路系统”异常，持续出现心动过缓会引起心脑重要器官供血不足，平时有头晕、乏力、心悸胸闷、气短、黑矇，有时心前区有冲击感，严重...

冬季饮食养生怎么吃？来看看百岁老人都吃什么吧？　　延年益寿是每个人的梦想。大部分人都觉得，那些活到100多岁仍然精神矍铄的老人，身上肯定有着不为人知的秘密。其中，他们吃的是什么食物尤为重要。　　从1983年到2008年，在世界卫生组织的资助下，家森幸男的足迹遍及了全世界61个地区，用他的话来说，这20多年的时间，终于让他明白了一件事：为什么有人能长寿，有人却不能。　　导致这种差异的决定性因素...

一日之计在于晨。”早餐为我们补充一晚上消耗的能量，更是为我们一天的工作和学习打好营养基础，只有吃好了早餐才能提高一天当中的工作效率，那么到底早餐怎样吃最健康呢？健康的早餐，应该满足下面这“四项规定”。1.早餐前喝杯水　　在经过了一晚上的睡眠之后，身体内的很多水分跟营养物质都已经被消化完了，这时候正处于缺乏阶段，因此在起床之后身体非常缺水，如果只是单纯吃早餐的话，这种缺水状态并不能得到有效的解...

随着农业技术与交通运输的进步，我们日常吃到的蔬菜种类都非常丰富。其实，吃菜也是要看“颜值”。那么你的蔬菜吃对颜色了吗？吃蔬菜，要“好色”蔬菜种类繁多，按照颜色，可以分为深色和浅色两大类。深色蔬菜：指深绿色、红色、橘红色、紫红色等蔬菜，它们富含胡萝卜素，尤其是β-胡萝卜素，是中国居民维生素A的主要来源。浅色蔬菜：比如大白菜、花菜等。虽然颜色不同，但是不同颜色的蔬菜也会有相同的营养素，它们高纤维...

随着年龄增长，人体新陈代谢速度会减慢，由此带来衰老、肥胖、糖尿病和心血管疾病等多种健康问题。对于减脂瘦身的人群来说，良好的养生饮食习惯和运动能帮助提高人的新陈代谢能力，并有助于瘦身。所以，在瘦身的路上，则需要从饮食、运动以及基础代谢入手来看看应该如何做才能调节代谢，进行健康的减脂瘦身。01控制饮食不等于节食饮食控制是有效减肥的前提，因为它可以让我们限制日常总体热量的摄入，但是在饮食控制方面，...

2022年，中韩建交30周年优质韩品推广洽谈会于8月25日在北京昆仑饭店昆仑厅举行。韩国玛哈念公司参加了这场推广洽谈会。本届洽谈会由大韩民国驻中国大使馆、大韩贸易投资振兴公社联合主办，中国商业联合会作为支持单位为活动提供大量支持。洽谈会以线上线下相结合方式举办。向中国消费者展现韩国消费品的优秀品质，并带来新的商业合作机会。本届洽谈会共计150家韩国快消品企业参与，展出商品涉及食品、、化妆品、...

晚饭的「晚」说的是几点？这次总算有“标准答案”了！早餐马虎，午餐外卖，很多人都指望晚上能好好吃一顿。可口的饭菜，足以消除一整天的疲惫。但下班时间晚，通勤时间长，现代人的晚餐越吃越晚了。晚饭的“晚”说的是几点？从内分泌和消化角度考虑，吃晚餐的时间最好别超过7点。肠胃有着自己的生物节律，如果长时间不进餐，或饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。结合现代人的作息习惯，晚上5~7点是晚餐最佳进食时间。如果...

为什么人到中年易「发福」？ 瑞典研究人员13年调查揭示真相！你有过这样的经历吗？同学聚会上，看到许久未见的老同学，第一反应可能不是忆往昔峥嵘，而是对面的他胖得认不出来了。在很多人眼里，中年发福、体重上涨不是大问题。然而刊登在《美国医学会杂志》的相关研究表明，中年发福和许多严重慢性疾病复合指标显著升高相关，如Ⅱ型糖尿病、心血管疾病、高血压等。为什么中年易发福？近期，瑞典研究人员在Nature子...

夏天要“慧”吃素，才能越吃越健康！夏天炎热使人食欲消减，长此以往对身体并无好处，素食成为人们最喜欢的饮食选择。不过素食的吃法也有讲究，尤其是夏天。那么怎么才能有效地保持健康食素呢？烹饪时要少放油盐有些素友做菜时喜欢多放油，多放盐。其实蔬菜的吸油性非常强，也就是说，一道菜里如果放了三十毫升的油，就意味着您会吃进去差不多三十克的脂肪。这样算来，如果想利用吃素来减肥的人可要得不偿失了。此外，过多的...

为什么减肥一定不能减营养？均衡营养才是瘦身的王道！人类要得以生存和繁衍并保持健康需要多种营养，其中有40余种营养素是人体无法自身合成或合成量不能满足需求而必需从食物中摄取的，称为必需营养素。我们要想从食物中摄取到充足的营养素以满足人体需要，那么我们的一日三餐就必需经过精心设计和安排。超重及肥胖患者常因为限制饮食、体力活动和代谢紊乱等原因，很可能发生多种营养素摄入不足和缺乏。首先，了解一下肥胖...

人类「吃草指南」，7道素食沙拉让你在减脂路上也要元气满满！炎炎夏日，沙拉成为不少人餐桌上的王牌。有人把吃沙拉戏称为“吃草”，你可能对沙拉有什么误解。其实，一份营养又健康的沙拉完全可以当作正餐。不管你是刚刚爱上沙拉，还是已经吃成了沙拉精，你都需要这篇沙拉指南，从此美美的“吃草”，不再饿昏在减肥的征途上。保证整体营养均衡如果把沙拉作为一顿正餐，最好参考中国居民膳食餐盘来搭配：谷薯类和蔬菜类占比最...

“低脂”和“低碳水”饮食，哪个更利于减轻体重？减肥是个永恒的话题。在减肥食谱里， “低脂饮食”与“低碳水饮食”是最常见的两类。有些人恨不得荤腥不沾；有些人则践行“生酮饮食”，尽量避开碳水。「低脂饮食」和「低碳水饮食」，分别都是什么？哪个更利于减重？由美国国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所（NIDDK）研究人员领导的一项小型但高度对照的研究，比较了两种饮食对热量的摄入、激素水平、体重等的影响。该...